"Aprendemos 3 tipos de respiração:
1- Inspirar com força fazendo ruído e expirar muito lentamente, como se tivéssemos uma vela à frente mas não a pudéssemos apagar, esvaziando todo o ar dentro de nós até ao limite - repetir 10 vezes acompanhando com movimento de anca (empinar a inspirar, encolher ao expirar)
2- Inspirar com força fazendo ruído e expirar energicamente de forma a apagar a vela virtual - repetir 10 vezes
3- Expirar freneticamente como um cãozinho - repetir 10 vezes.
O ideal é mantermo-nos com o 1.º tipo de respiração a maior parte do tempo de dilatação possível. Mas é claro que as contracções vão apertar e aí podemos juntar o 2.º e 3.º tipos.
O que a enfermeira mais pediu foi para tentarmos não despender muita energia na fase da dilatação, isto porque quando nos mandarem puxar, é para puxarmos mesmo! Há que ir buscar forças dê por onde der e concentrá-las naquela parte do corpo.
Esmagar a mão do marido também não vale, porque estamos a gastar energia desnecessariamente.
Outro ponto a reter é só seguirmos para o hospital quando as contracções tiverem um espaçamento de 5 em 5 minutos (ou duas de 10 em 10).
No caso de rebentamento da bolsa é que aguardamos sentadinhas um quarto de hora (para a placenta não descer com o "jacto") e rumamos imediatamente."
1 comentário:
Boas dicas ;)
bjs
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